Czytając etykiety jesteś świadomym konsumentem: Porady

Witajcie!

Czas na kolejny post z cyklu "porady". Tym razem wpis skierowany jest do rodziców. Zachęćcie swoje pociechy do zdrowego trybu, tak aby żyło im się lepiej, miały pełno energii i zapału na następne etapy ich życia :)

Szanowni Rodzice!

W trosce o zdrowie Państwa dzieci oraz w związku z realizowanym w szkole projektem „Zachowaj równowagę” przygotowaliśmy zasady kształtowania prawidłowych nawyków prozdrowotnych dziecka:

1. Dawaj dobry przykład dziecku, sam stosuj zasady zdrowego żywienia i bądź aktywny fizycznie.

2. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

3. Przygotowuj atrakcyjne kolorystycznie potrawy, dbaj o estetykę podawanych posiłków – jest to bardzo istotne od najmłodszych lat dziecka.

4. Spożywaj śniadanie przed wyjściem z domu.

5. Przygotowuj dla siebie i dziecka do przegryzania zamiast słodyczy – kolorowy talerz obranych i pokrojonych warzyw i owoców od razu do spożycia.

6. Gotuj razem z dzieckiem, zachęcaj je do wspólnego przygotowywania posiłków.

7. Staraj się przynajmniej jeden posiłek dziennie spożyć wsólcie z rodziną.

8. Zachęcaj dziecko do poznawania nowych smaków – monotonia nie sprzyja prawidłowemu żywieniu.

9. Stosuj zioła zamiast soli. Zabierz solniczkę ze stołu i nie dosalaj przy dziecku swoich potraw.

10. Zachęcaj dziecko do wspólnej aktywności fizycznej. Nie siedź w fotelu, tylko idź z dzieckiem na spacer lub wybierz się z nim na wycieczkę rowerową.

11. Zorganizuj wspólne zakupu. Możesz zaangażować dziecko w poszukiwaniu produktów z oznaczeniami „o obniżonej zawartości soli” lub „bez dodatku soli” i wytłumaczyć mu, dlaczego jest to tak ważne. Warto ponadto jak najwięcej czasu spędzić w dziale ze świeżymi warzywami i pozwolić dziecku wybrać jego ulubione.

12. Zachęcaj dziecko do wspólnego przygotowania posiłków. Razem dobierajcie ulubione zioła
i przyprawy. Każdy może doprawić swoje danie według własnego gustu i uznania – zachęci to dziecko do poszukiwania nowych smaków i da wiele satysfakcji.

13. Korzystaj z różnych form edukacji rodziców w szkole lub przedszkolu, bierz aktywny udział w działaniach szkoły na rzecz prozdrowotnego stylu życia. Twój udział w imprezach szkolnych jest

prostym sygnałem dla dziecka, że wspierasz je w poznawaniu różnych form aktywności prozdrowotnej.

14. Nie nagradzaj dziecka słodyczami.

15. Nie kupuj dużej ilości słodyczy, słonych przekąsek, słodkich napojów. Dostępność tych produktów sprzyja ich spożywaniu.

16. Rozmawiaj z dzieckiem o problemach wynikających z nieprawidłowego odżywiania i braku aktywności fizycznej. Otaczający świat nie zawsze propaguje zdrowy styl życia.