Dieta wysokobiałkowa

3 pomysły na wysokobiałkowe śniadanie.

Wiele osób, które postanawiają zrzucić zbędne kilogramy lub chcą zbudować masę mięśniową przechodzą na dietę wysokobiałkową. Dieta ta polega na dostarczaniu większej ilości białka a ograniczeniu spożywania tłuszczu. Należy jednak pamiętać, że zbyt długie przebywanie na tej diecie może doprowadzić do np. zakwaszenia organizmu, więc stosuj ją nie dłużej niż przez 3-4 tygodnie. Oto przykładowe pomysły na śniadanie, które dostarczy Ci dużą ilość białka.

I OMLET

Możesz wykonać go z 3 jaj oraz mąki owsianej. Dodatkowo podaj go z jogurtem oraz owocami wtedy będzie smaczniejszy a dieta urozmaicona.

II JOGURT

To najprostszy sposób na dostarczenie dużej ilości białka. Możesz wybrać jogurt naturalny lub jogurt grecki light. Jeżeli sam jogurt Ci nie odpowiada dodaj do niego owoce lub garść płatków owsianych.

III TWARÓG

Aby śniadanie było bardziej sycące dodaj do niego np. serek o niskiej zawartości tłuszczu oraz chude mięso. W ten sposób dostarczasz organizmowi jeszcze więcej białka.

Oczywiście pomysłów na śniadania wysokobiałkowe jest dużo więcej i można je podawać na różne sposoby. Należy jedynie pamiętać o tym, że każda dieta musi być prowadzona rozsądnie i według zasad np. nie należy dodawać do potraw soli. 

Materiał został opracowany przy pomocy:

-http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-wysokobialkowa-czyli-jak-chudnac-jedzac-bialko_33880.html

-http://jatomifitness.pl/blog/zdrowe-sniadanie/

- wiedzy własnej

Zdjęcie zostało pobrane z 

-http://fitneess.pl/

Opracowała Paulina Kowaluk